Joseph Pilates war kein Weichei. Er war Turner, Boxer, Taucher, Schwimmer und Zirkusakrobat. Er entwickelte sein Fitnesssystem, indem er an verwundeten Soldaten, Boxern und Wrestlern arbeitete. Da die New Yorker Tanzgemeinschaft sein Studio entdeckt hat und Pilates heute vor allem bei Frauen so beliebt ist, betrachten wir es als ein primitives und richtiges System.
Der Autor dieses Buches ist eine Frau, aber keine Tänzerin oder übergewichtige Kabinenbewohnerin. Sie ist selbst eine versierte Outdoor-Athletin, die festgestellt hat, dass Pilates ihr geholfen hat, ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln. Der Buchumschlag zeigt ein Bild von ihr, wie sie eine vertikale Klippe erklimmt.
Sie behauptet, Pilates sei das perfekte Cross-Training-Regime, weil es: sich auf die Entwicklung der Kernkraft (Bauch und unterer Rücken) konzentriert, die für alle Sportarten wichtig ist; verbessert Atmung, Durchblutung und Muskelausdauer; entwickelt gleichmäßig starke Muskeln, um der Art und Weise entgegenzuwirken, in der Sportarten dazu neigen, einige Muskelgruppen auf Kosten anderer zu überentwickeln, wodurch ein Ungleichgewicht entsteht, das zu Verletzungen führt; verbessert Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Körperhaltung; und verbessert Ihre Konzentration und mentale Konzentration.
Die ersten Kapitel enthalten viele Hintergrundinformationen zu Pilates und beziehen sich dann anstelle eines Diagramms aller Muskeln im menschlichen Körper auf Sie. Sie erklärt über gute und schlechte Haltung, Bewegung und Gangart. Sie hilft Ihnen zu beurteilen, wo Sie jetzt sind und was Ihre trainingsübergreifenden Ziele sein sollten.
Sie enthält dann jeweils ein Kapitel für: Kletterer und Eiskletterer; Straßen- und Mountainbiker; Wanderer, Rucksacktouristen und Schneeschuhwanderer; Paddler; Straßen- und Trailrunner; Skifahrer und Snowboarder sowie Multisportler (wie Triathleten).
In jedem dieser Kapitel beschreibt sie die spezifischen Bedürfnisse, die typischen Verletzungen durch Überbeanspruchung, 7 Tipps zur Vermeidung von Verletzungen, Listen mit Muskeln zur Stärkung und Dehnung der Muskeln, Ziele und Formeln sowie zwei fünfzehnminütige Pilates-Übungen, die drei- bis fünfmal durchgeführt werden pro Woche „steigert“ Pilates (zusätzliche Übungen, um ihnen zu helfen), Strecken nach dem Sport und 6 Tipps, die sie mit den Prinzipien von Pilates in Verbindung bringen.
Dann enthält sie 32 zusätzliche traditionelle Mattenübungen für längere Pilates-Workouts. Das sind insgesamt 80 Pilates-Übungen, die vom Autor im Freien beschrieben und illustriert wurden. Plus Beschreibungen der häufigsten Verletzungen von Sportlern und wie man sie behandelt.
Viele Pilates-Bücher bieten Anfängern einen guten Start, die auf einer Matte arbeiten und nach einer Verbesserung ihrer allgemeinen Fitness suchen. Dies ist ein umfassendes Buch über Pilates-Übungen, mit denen jeder, auch Anfänger oder „Insider“ -Sportler, ein höheres Maß an Kraft, Flexibilität, Gesundheit und Langlebigkeit erreichen kann.
Selbst Sportler in weniger aufregenden Sportarten (wie Tennis und Golf) – ganz zu schweigen von Schwimmern, Kampfkünstlern, Turnern usw. – würden von Pilates profitieren. Muskelüberentwicklung und Ungleichgewichte beschränken sich nicht nur auf die Bereiche, über die sie hier schreibt.
from https://www.sport.messepost-online.info/pilates-fuer-den-outdoor-athleten-von-lauri-ann-stricker/
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