Training ohne Geräte:
Auch mit dem eigenen Körpergewicht kann man sich fit halten.
► Bei diesem 7-Minuten-Workout kann man mit den Hilfsmitteln Sessel und Wand ein Zirkeltraining mit zwölf Übungen wie Liegestütz oder Wandsitz absolvieren.
► Auch in diesem Bodyweight-Training mit drei Schwierigkeitsstufen in nur einem Clip braucht man keine weiteren Hilfsmittel außer sich selbst:
► Bei Homeoffice, aber auch allgemein bei sitzenden Tätigkeiten, leidet unser Rücken: Mit diesem Training für Zuhause zwickt es nirgendwo mehr:
Tanzen und Choreografien lernen:
Wer sowieso kein Fitness-Studio-Typ ist, wird dieses auch jetzt nicht vermissen, aber Spaß und Bewegung durchaus. Mit diesen Moves kann man sich auch daheim zu Musik auspowern:
► Der so genannte Fitness Marshall bringt Euch auf YouTube mit viel guter Laune coole Choreos bei – inklusive kinderfreundlichen Tänzen:
► Mit „Happy And Fit Dance“ kann man auf dem dementsprechenden YouTubeChannel diverse Tänze wie Salsa oder HipHop lernen und dabei auch gut sowie gut gelaunt abnehmen. Alleine oder mit Partner:
► Immer noch beliebt ist Zumba Fitness und auch hier gibt es online einige Workouts zum Auspowern wie zum Beispiel diesen hier, der gleich auch ein bisschen Urlaubsfeeling mitbringt:
Yoga, Pilates und mehr:
Wer es ruhiger mag, aber dennoch beweglich und fit bleiben will, kann auch viele Online-Tutorials in Sachen Yoga, Pilates & Co. zurückgreifen:
► Um zugleich die Beweglichkeit zu erhalten und zu entspannen sei dieses „Yoga-Wherever-You-Want“ ans Herz gelegt – in Basic- Leicht- und Schwierig-Variante auf einmal!
► Auch Pilates stärkt sowohl Körper als auch Geist. Für Einsteiger, die ihre Mitte suchen ist dieses Ganzkörperprogramm ideal:
► Wer angesichts der aktuellen Situation verständlicherweise angespannt und ängstlich ist, dem sei diese Meditation empfohlen:
Spaßige Sportvarianten
Wer eher Spaß im Sport haben möchte und keine allzu strikten Anweisung braucht, dem seien diese unterhaltsamen aber durchaus fit machenden Alternativen empfohlen:
► Spazieren in den eigenen vier Wänden? Auch das geht zum Beispiel mit Leslie Sansone, die bereits in den 80er Jahren erfolgreich Fitness-Videos herausbrachte: In ihren YouTube-Clips zeigt sie wie man rund 1,6 Kilometer Zuhause gehen kann, kombiniert mit Kniebeugen und Armbewegungen plus jede Menge Motivations-Coaching.
► Gerade Kindern fällt das Daheimbleiben schwer und Weitsprung-Weltmeisterin Malaika Mihambo lädt diese nun zu ihrem „Herzsprung“-Training für jeden Tag ein, das vielleicht ja auch den Eltern Spaß macht:
► Und sogar mit Babys ist Sport möglich, einerseits nützlich als „Gewicht“, andererseits stärkt es den Zusammenhalt und macht die Kleinen glücklich:
… Und wer einfach nur so gute Laune daheim tanken will und dazu im Freestyle tanzen möchte, dem sei unsere Tonspion-Feelgood-Playlist ans Herz gelegt:
from https://www.sport.messepost-online.info/indoor-sport-die-besten-trainings-fuer-zuhause/
from
https://sportmessepost0.tumblr.com/post/614557324429885440
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