Golf Post: Wie sieht Ihr Plan aus, um genau so stark weiterzumachen, wenn es wieder losgeht?
Es ist ein bisschen schwierig. Ich lebe 300 Meter von einem Golfplatz mit einem wunderbaren Fitnessstudio entfernt, das ich sonst täglich besuche, wenn ich zuhause bin. Der Club ist aber aktuell geschlossen, also muss ich erfinderisch sein. Ich habe ein Laufband und einen Heimtrainer in meinem Fitnessraum zuhause, dazu ein paar Gewichte, Bänder, Seile und Schläger. Außerdem habe ich Matten für Stretching, mache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und nutze den Pool. Den genieße ich derzeit sehr, denn dort bin ich draußen in der Sonne und außerdem tun die Übungen im Pool meinen Knien und meinen Schultern gut. Man muss kreativ sein und nutzen, was man zur Verfügung hat. Die Möglichkeiten hat jeder. Man kann Sit-ups oder Liegestütze machen. Das geht mit dem eigenen Körpergewicht, dafür braucht man kein Zubehör.
Bernhard Langer über Fitness: „Ich muss gelenkig bleiben“
Golf Post: Haben Sie sich einen eigenen konkreten Trainingsplan für die Zeit zu Hause erstellt oder arbeiten Sie mit einem Fitnesstrainer zusammen?
Bernhard Langer: Ich habe keinen Trainer, das mache ich selbst. Ich schaue auf der Tour den anderen bei den Fitnessübungen zu und mein Arzt hat mir ein paar Dinge beigebracht. Meine Einheiten haben sich über die Jahre verändert, denn manche Übungen, die ich mit 20 oder 30 Jahren gemacht habe, schaffe ich heute nicht mehr. Ich habe meine kleinen Schwachpunkte und manche Übungen würden mir nur schaden, als dass sie mir etwas bringen. Mein Arzt rät mir immer, vorsichtig zu sein und manchmal bremst er mich ein, wenn ich gewisse Dinge nicht tun soll. Ich würde liebend gern Pickleball, Tennis oder Spinning machen, aber das ist alles schlecht für meine Knie. Also muss ich kreativ sein. Ich darf Radfahren, aber ich darf kein Spinning betreiben, dort wäre der Druck für meine Knie zu hoch.
Mir macht vieles Spaß, da ich mich gern bewege. Man wundert sich, warum einem manche Muskeln dann wehtun, aber das liegt daran, weil man sie sonst selten benutzt. Alles ist gut, solange man die Übung, die man mit der einen Seite des Körpers macht, auch mit der anderen Seite des Körpers macht, ansonsten droht ein Ungleichgewicht.
Golf Post: Wie oft arbeiten Sie an Ihrer Fitness und worauf konzentrieren Sie sich speziell?
Bernhard Langer: Momentan liegt mein Fokus mehr auf dem Stretching als auf dem Muskelaufbau. Ich muss gelenkig bleiben und darf keine Kraft einbüßen. Also nutze ich Bänder und leichte Gewichte. Ich habe auch noch nie schwere Gewichte gestemmt, wie das die Jüngeren heute tun. Ich tue das, von dem ich weiß, dass es mir hilft und von dem ich glaube, dass es mir guttut.
Golf Post: Noch eine Frage abseits der Krise. Unsere Leser interessiert es, wie viele Putter und Driver in ihrem „Golfzimmer“ liegen?
Bernhard Langer: Das weiß ich nicht genau. Ich habe nie nachgezählt, aber es sind viele. Ich bekomme sehr viele Anfragen nach Puttern und Drivern für Charity-Aktionen, deshalb gebe ich viele weg. Ich habe trotzdem noch so einige in meiner Garage, inklusive ein paar Persimmon Driver, die wahrscheinlich nie mehr das Tageslicht sehen werden. Ich muss mich entscheiden, ob ich sie an einer Wand aufhänge oder beim Kamin platziere.
Vielen Dank an Apollo18, dass ihr uns das Interview mit Bernhard Langer ermöglicht habt.
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